Jak obniżyć poziom cholesterolu

Jak obniżyć poziom cholesterolu

Wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele występuje z udziałem cholesterolu. Ten związek może być nie tylko korzystny, ale także szkodliwy. Ten ostatni pojawia się, gdy jego poziom wzrasta, a osoba na tym tle zaczyna doświadczać różnych patologii i chorób sercowo-naczyniowych. Jeśli nie utrzymasz poziomu tej substancji pod kontrolą, utworzone płytki całkowicie nachodzą na naczynia, co może prowadzić do śmiertelnego zejścia.

Wysoki poziom cholesterolu można obniżyć w domu, ale w tym celu trzeba będzie ponownie rozważyć swój styl życia. Wymagane jest wyłączenie z diety niezdrowej żywności, czyli normalizacji diety. Ważnym czynnikiem jest bierna aktywność fizyczna, a także przyjmowanie pewnych leków. Istnieje kilka sposobów tradycyjnej medycyny, aby obniżyć poziom cholesterolu.

Każdy z tych punktów wymaga gruntownej analizy. Wszystkie aspekty, bez wyjątku, mają swoje specyficzne niuanse, które należy wziąć pod uwagę.

Czym jest cholesterol?

Przedmiotowy związek jest lipidem, który jest tłuszczowym alkoholem o wysokiej masie cząsteczkowej. Cholesterol odgrywa ważną rolę w ludzkim ciele.Dzięki temu składnikowi zachowany zostaje prawidłowy metabolizm, syntetyzowane są witaminy i hormony niezbędne do normalnego funkcjonowania.

Tylko 20% całkowitej masy cholesterolu w organizmie pochodzi z pożywienia. Pozostała ilość jest wytwarzana przez wątrobę, której praca również zależy od tego. Połączenie jest ważne, aby utrzymać prawidłową aktywność mięśni i mózgu.

Brak cholesterolu prowadzi do zakłóceń w produkcji hormonów płciowych. Substancja zawarta jest w każdej komórce ludzkiego ciała, a nie tylko w naczyniach. Jego stężenie w tym ostatnim może wywoływać efekt "akumulacji". Kiedy metabolizm lipidów jest zaburzony, poziom tego związku wzrasta. Substancja zaczyna się zmieniać – krystalizować. Kiedy tak się dzieje, składnik, który zmienił swój kształt, zaczyna osadzać się w naczyniach krwionośnych. Przede wszystkim ta właściwość przejawia się w "złym" cholesterolu, który ma niską gęstość.

Takie nagromadzenia w naczyniach prowadzą do rozwoju problemów zdrowotnych. Nie można tego zignorować. Jeśli nie podejmiesz żadnych działań, stan tylko się pogorszy.W niektórych przypadkach nawet śmierć jest możliwa. Jednakże, dostosowując dietę i przechodząc do medycyny tradycyjnej i alternatywnej, można obniżyć poziom cholesterolu, a następnie, mając już jasne wyobrażenie na temat mechanizmu działania, utrzymywać pod kontrolą.

Żywność obniżająca cholesterol

Wśród zdrowej żywności, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu, menu powinno być obecne:

Zajmuje bezwarunkowe mistrzostwo w kategorii produktów normalizujących metabolizm lipidów. Ta nakrętka zawiera dużą ilość witaminy E, a także przeciwutleniaczy. Dzięki tej kompozycji migdał jest produktem, który zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Jabłka i owoce cytrusowe

Zawierają one wysokie stężenie pektyny i, gdy znajdują się w żołądku, tworzą lepką masę, która usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu, zanim jeszcze dostanie się do krwiobiegu.

Znany z pozytywnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy i zalecany do stosowania przez osoby cierpiące na patologie tych narządów. Przyczynia się do szybkiego usuwania złego cholesterolu, ponieważ zawiera tłuszcze jednonienasycone.Awokado wykazuje największą skuteczność, gdy poziom cholesterolu jest na średnim poziomie, to znaczy, że nie jest poza skalą.

Fatty Sea Fish

Makrela, tuńczyk, łosoś zawierają wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega-3, które mają pozytywny wpływ na organizm człowieka i nie mogą być zastąpione żadnymi innymi związkami. Aby utrzymać poziom cholesterolu na normalnym poziomie, należy spożywać co najmniej 100 gramów morskich ryb tłuszczowych tygodniowo. Ten produkt chroni naczynia krwionośne przed tworzeniem się skrzepów krwi i nie pozwala na zagęszczenie krwi.

Zalecenia ogólne

Istnieje wiele stron internetowych i forów, w których ludzie dzielą się swoimi doświadczeniami w zakresie obniżania wysokiego poziomu cholesterolu. Wśród nich są ci, którzy otrzymują wiele pozytywnych opinii, gdzie piszą o skuteczności tych technik. Szczególnie często można znaleźć zalecenia, w których piszą, że konieczne jest stosowanie dużej ilości tłuszczowych wielonienasyconych kwasów, pektyn, błonnika. Pokarmy bogate w te korzystne związki pomagają normalizować poziom cholesterolu we krwi.

Konieczne jest ograniczenie lub całkowite porzucenie masła na rzecz:

Te oleje roślinne należy spożywać nierafinowane i nie używać do smażenia. Powinny być świeże, to znaczy jako dressing do sałatek i innych potraw.

Żywność o zwiększonej zawartości cholesterolu

Aby znormalizować poziom cholesterolu, należy całkowicie usunąć tłuste produkty zwierzęce z codziennego menu:

Zamiast tłuszczu zwierzęcego preferowane powinny być oleje roślinne wymienione powyżej. Ponadto przydatne jest spożywanie różnych zbóż, nasion, owoców, ziół, warzyw.

Zablokowane biały chleb i słodkie wypieki, a także jajka. Zamiast zwykle należy jeść pełnoziarnisty chleb z mąki razowej. Alternatywnie możesz wziąć otręby.

Zaleca się skupienie w przypadku żywności bogatej w błonnik. Mistrzami w tej kategorii produktów są warzywa, wśród których preferuje się zieloną sałatę, buraki i kapustę. W aptekach i specjalizujących się w działach i sklepach ze zdrową żywnością włókno sprzedawane jest w formie gotowej.

Środki folk dla cholesterolu

Przed nadejściem tradycyjnej medycyny istniało wiele sposobów na uniknięcie chorób serca i układu krążenia, rozwijających się na tle wysokiego cholesterolu.Ponadto istnieją środki profilaktyczne, które pozwalają na czasowe zapobieganie metabolizmowi lipidów, a także pozytywnie wpływają na ogólny stan organizmu.

Oto kilka przepisów, których możesz użyć do walki z wysokim poziomem cholesterolu:

  1. Infuzjawykonany z korzenia kozłka, naturalnego miodu, nasion kopru, doskonale oczyszcza naczynia krwionośne, łagodzi układ nerwowy i wzmacnia organizm.
  2. Olej czosnkowy Pomaga obniżyć nawet poziom cholesterolu, który przekracza limit. Przygotowanie narzędzia jest dość proste. Dziesięć ząbków czosnku przechodzi przez prasę, a następnie wlać 500 ml oliwy z oliwek. Nalegaj na olej co najmniej tydzień, a następnie używaj jako dressing do sałatek i innych potraw.
  3. Nalewka alkoholowa czosnek jest uznawany za dość skuteczny i ma wiele pozytywnych opinii jako środek, który obniża wysoki poziom cholesterolu. Jest przygotowany z trzystu gramów posiekanego obranego czosnku i szklanki alkoholu. Nałóż kompozycję w ciemnym miejscu przez 8-9 dni.

Weź narzędzie ze stopniowym zwiększaniem dawki.Najpierw użyj 2-3 kropli dziennie, a następnie przenieś liczbę do 20. Ponadto każdy robi coś przeciwnego, to znaczy redukuje liczbę do minimum. Innymi słowy, następnego dnia po spożyciu 20 kropli nalewki stopniowo zmniejszają ich liczbę do 2.

Całkowity czas trwania kursu wynosi dwa tygodnie. Podczas pierwszej infuzji przyjmuje się wraz ze wzrostem dawki, a drugi – ze spadkiem. Aby złagodzić efekt wywierany przez środek, ponieważ ma dość nieprzyjemny smak, powinien być spożywany jednocześnie z mlekiem. Zaleca się powtarzać przebieg leczenia z nalewką z czosnkiem i alkoholem nie częściej niż raz na trzy lata.

Często w walce z wysokim poziomem cholesterolu i stosowaniem różnych ziół leczniczych:

  1. Proszek lipowy. Ten ludowy środek jest brany wewnętrznie. Wykonany jest z kwiatu lipy. W postaci wysuszonej ten surowiec można kupić w dowolnej aptece. Kwiaty mielone są w młynku do kawy i piją jedną łyżeczkę trzy razy dziennie. Czas trwania leczenia wynosi trzydzieści dni. Po dwutygodniowej przerwie terapię wznawia się ponownie, prosząc o wypicie dużej ilości wody na kolejny miesiąc.
  2. Nalewka z propolisu. Kolejne skuteczne oczyszczanie naczyń krwionośnych. To zajmuje trzydzieści minut przed posiłkami. Dawkowanie oznacza 7 kropli, które rozcieńcza się dwiema łyżkami zwykłej wody pitnej. Całkowity czas odbioru tego narzędzia wynosi 4 miesiące, podczas którego nadmiar cholesterolu będzie wyświetlany na zewnątrz.
  3. Kwas żółciowy. Jest to doskonały środek ludowy, który pomaga pozbyć się wysokiego cholesterolu. Yellowcone jest sprzedawany w aptece. Ponadto, ta trawa może być zebrana i zrobić to samemu. Najważniejsze to odpowiednio przygotować ten napój. Kvass nie tylko pomaga oczyścić naczynia krwionośne, ale także ma korzystny wpływ na pamięć, łagodzi drażliwość i bóle głowy, a także normalizuje ciśnienie.
  4. Złote wąsy. Zioło to jest również wykorzystywane w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Nalewka ze złotymi wąsami może być używana regularnie. Pomaga zapobiegać dalszemu wzrostowi cholesterolu, to znaczy utrzymywać jego poziom pod kontrolą.
  5. Nalewka z nagietka. Jest to kolejne skuteczne narzędzie, które pomoże rozwiązać problem z blokadą naczyń krwionośnych.Jej napój w ciągu miesiąca trzy razy dziennie po 25-30 kropli.

Nie ma potrzeby przygotowywania nalewek, istnieją zioła, które można wykorzystać jako świeże. Należą do nich lucerna. Jeśli nie ma możliwości jej zebrania, możesz spróbować samemu wyhodować niewielką ilość tego zioła.

Sequestrants

Różnicuj szybką prędkość produkcji nadmiaru cholesterolu. Wśród pozytywnych właściwości sekwestrantów należy zauważyć, że blokują wchłanianie tłuszczowych lipidów przez ściankę żołądka przez pewien czas.

Wśród najbardziej popularnych i skutecznych leków w tej grupie należy odnotować: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Leki te zaleca się przyjmować tylko w porozumieniu ze specjalistą, ponieważ mają one szereg ograniczeń, aby je otrzymać. Ponadto zabronione jest stosowanie tych leków z innymi lekami.

Są pochodnymi specjalistycznych kwasów włókien, które mają podobny efekt jak kwas nikotynowy, ale w mniej wyraźnej i progresywnej formie.

Nie są lekarstwami, ale biologicznie aktywnymi dodatkami.Nie są witaminami, ale nie można ich również nazwać jedzeniem. Suplementy diety można przypisać opcji pośredniej, ale jeśli wybierzesz je prawidłowo, nie tylko poprawią one twoje zdrowie, ale także normalizują stężenie cholesterolu we krwi.

Najdroższym suplementem biologicznym, który można kupić w aptekach, jest olej rybny. Jest dostępny w kapsułkach, co sprawia, że ​​nie jest tak nieprzyjemnie przyjęty. Jego zaletą jest zawartość specjalnego kwasu, który hamuje produkcję lipoprotein o niskiej gęstości, czyli złego cholesterolu.

Ważne zalecenia

Istnieje kilka prostych wskazówek, jak obniżyć poziom cholesterolu w domu:

  1. Przestań się denerwować. Nie nadwerężaj się i nie denerwuj się niczym. Ze względu na stres miażdżyca nie jest rzadkością.
  2. Zamknij złe nawyki. Powinien przestać pić napoje alkoholowe i palić. Te nawyki niekorzystnie wpływają nie tylko na naczynia krwionośne, ale także na organizm jako całość.
  3. Daj dużo chodzenia. Jeśli nie ma czasu na wieczorne spacery, po prostu nie można dojść do jednego przystanku ani do domu, ani do pracy, i iść pieszo.Jest bardzo przydatny i dobry dla zdrowia.
  4. Pozbądź się dodatkowych kilogramów. Depozyty tłuszczowe przyczyniają się do rozwoju miażdżycy.
  5. Ciągle monitoruj ciśnienie krwi. Miażdżyca często rozwija się na tle nadciśnienia.
  6. Uważaj na hormony. Naruszenie metabolizmu prowadzi do pogorszenia metabolizmu lipidów i wywołuje wzrost poziomu cholesterolu.

Podsumowując

Szybka redukcja cholesterolu w domu, jeśli postępujesz zgodnie z powyższymi wskazówkami i zaleceniami, nie stwarza żadnych szczególnych trudności. Nie pytaj tylko celu, jakim jest obniżenie poziomu cholesterolu, gdy zacznie znikać. Najlepiej zapobiegać temu problemowi, niż sobie z nim radzić. Dotyczy to szczególnie osób, które są zagrożone lub które już mają wysoki poziom cholesterolu we krwi.

Obejrzyj wideo: Wcale nie ile mam statyn. Czyli jak obniżć cholesterol naturalnie?

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: